美国足病专家广州约茶告诉你 ：这些行为最伤脚

穿平底鞋
、美国光脚走路 ，足病专家最伤生活中 ，告诉广州约茶这些看似无害的美国行为也会对健康构成伤害 。美国《读者文摘》载文，足病专家最伤刊出美国著名足病专家菲尔・瓦斯里博士总结出的告诉“最伤脚的5种行为” 。

1.爱光脚在地板上走。美国正常人的足病专家最伤脚掌都有一定的弧度 ，在柔软 、告诉稍有起伏的美国地面上行走 ，可帮助减小冲力 ，足病专家最伤最有益双脚
。告诉而如果光脚在地板上走来走去 ，美国广州约茶脚底弧度无法与地面相切合，足病专家最伤双脚得不到足够的告诉承托 ，会导致脚跟及膝关节疼痛 。瓦斯里博士表示，起床后立即光脚在地板上行走，对脚部伤害更大
。

2穿平底鞋。平底鞋虽然看起来柔软舒适，却不能为双脚提供拱形支撑 ，容易导致脚掌过度下陷。穿平底鞋走路
，犹如光脚走，容易导致脚后跟、足弓和脚趾疼痛 。尤其是穿平底人字拖
，还容易导致跟腱及脚骨受伤。瓦斯里博士提醒，鞋子足弓部分一定要有拱形支撑。

3.锻炼时忽视小腿肌肉 。小腿肌肉不强壮往往会让脚部受伤。瓦斯里博士建议，爬楼梯的时候
，每跨一级楼梯就暂停一下，拉伸小腿，保持30秒
，反复做几次 ，可以防止脚痛和小腿疼痛
。

4.动作过猛 。刚开始运动或者增加运动难度时 ，应该循序渐进，先热身 ，再运动。确保运动鞋合脚舒适，方便完成跑跳动作 ，否则极易崴脚、拉伤。

5.不注意控制体重。即便体重超出标准一点点，也会增加双脚压力以及患跟腱炎、骨关节炎的危险。体重超标的人最好选择冲击力较小的游泳  、瑜伽等运动
，这些运动对双脚的压力都不大，可防止脚部意外受伤。▲